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總統路跑身體不適 跑步有訣竅

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馬英九總統驚傳跑步跑到身體不適,跑步雖然是方便的運動,但如果要跑得健康,可是有專業的訣竅,體能教練建議,路跑前一定要做好充足的暖身,讓肌肉供氧量比較有效率,同時也要注意呼吸是否有不順的問題,跑步的時候要隨時補給水份,才不會讓自己陷入危機。出訪下雨也要跑,馬總統愛跑步出了名,不過週刊卻驚爆去年11月,馬總統參加慈善5公里路跑,通過終點後呼吸急促、腳步踉蹌,整個人往前傾倒,幾乎趴到地上,險些休克,回到官邸後,還使用氧氣罩幫助呼吸,但其實跑步有訣竅,事前熱身很重要。Lamigo防護員邱武信:「因為你充分熱身的話,你血液它才會有足夠的甦醒,然後柔軟度,然後它整個循環過程好的時候,變成說你整個肌肉的供氧量,會很比較有效率一點。」冷卻的肌肉直接路跑,對身體負擔較大,所以暖身操一定要做好,尤其是下肢伸展,還有呼吸方面的調整,要是咳嗽或是不順,可能會讓自己陷入危機。Lamigo防護員邱武信:「喝水的部分我們其實會建議,水帶著然後在過程中,不是等到口渴再喝,而是說想到就抿一口抿一口的方式,慢慢慢慢讓你的身體,因為等到你有口渴的現象,通常表示你已經開始有輕微的缺水情況。」全民瘋路跑好健康,不過還是要墊墊自己的身體狀況,別小看跑步這看似簡單又平常的運動,裡頭學問可不小。(民視新聞綜合報導)

本文出自: http://news.sina.com.tw/article/20150121/13706933.html525全民配屋網, 525全民配屋網專家, 525全民配屋網好嗎, 525全民配屋網是真的嗎, 525全民配屋網評價, 525全民配屋網
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